《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》是由瑞典运动康复专家克里斯蒂安·博格基于职业体操运动员经历与专业理疗师背景撰写， 2016年6月由人民邮电出版社出版，ISBN为978-7-115-42132-6。中文版由王雄、杨斌编译 。该书序言或推荐语由包括吴敏霞、 马龙、丁宁在内的多位体育人士撰写 。

 作者克里斯蒂安·博格是瑞典的拉伸专家，从1988年开始经营私人诊所，已为3万多名患者普及拉伸知识 。译者王雄是清华大学博士， 国家体育总局训练局体能训练中心创始人。全书系统归纳40种针对全身不同肌肉群的拉伸方法，结合解剖学原理提出通过墙壁、 毛巾、桌椅等日常道具实现自主拉伸的训练体系。

内容涵盖肌肉扳机点的识别与处理，拉伸可以消除扳机点或将活跃扳机点变为潜伏扳机点。 提供头痛、落枕、颈部结节、手臂发麻等常见疼痛的解决方案 。强调以最小的关节活动达到最大限度的拉伸等原则， 采用本体感觉神经肌肉促进法(PNF)，避免疼痛、缓慢拉伸、拉伸正确的肌肉 。 

《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动还是要参加世界大赛， 《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

克里斯蒂安・博格，是瑞典乃至全欧洲的知名拉伸专家。博格的职业是推拿治疗医师，专攻用手法拉伸脊柱和肌肉。从1988 年以来，
他一直在瑞典的斯德哥尔摩经营自己的私人诊所，同时他还是一家私教培训学校的校长和纳维亚大学的解剖学讲师。
目前，他已经在自己的诊所里为3 万多名患者普及了拉伸和肌肉平衡对于身体健康的重要作用。博格每年都要参加各种国际解剖讲习班，
与国际同行交流和讲习各种拉伸手法技巧。此外，在从事推拿治疗师的职业之前，他曾是瑞典行业知名的体操运动员。