精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习
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精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习
这本书全名叫《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》，作者克里斯蒂安·博格是瑞典推拿治疗医师，有职业体操运动员背景，在欧洲拉伸领域很有名 。
书中系统归纳了40到60多种针对全身不同肌肉的拉伸方法，每个动作都精准预防、修复或治疗某一块特定肌肉 。最大特点是不需要专业设备，
用墙壁、毛巾、桌椅等日常物品就能做，还提供头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等常见疼痛的针对性解决方案 。
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