该书共分六章，系统阐述运动拉伸基础知识，针对上肢、下肢及颈部躯干肌肉提出主动与被动拉伸方法，并给出拉伸组合建议。书中通过分解动作展示不同肌群拉伸技术，配合肌肉解剖示意图与文字说明阐释操作要点 。
内容简介：
作者简介：
陈方灿，1959年出生于广西壮族自治区，博士，著名运动体能康复专家，长期致力于我国运动体能康复事业的发展和传播，希望用服务顶尖运动员的专业体能康复技术造福广大民众。
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